30代から始めるチョコレート

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2024/04/26 12:41

30代から始めるチョコレート

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チョコレート革新が、今、確信になる

DESTINY鎌倉ものがたり特報

今日から公開ですね。

まだ自分でアップした予告見てません(え？)が、CMで流れてたり、主演のお2人が番宣に出てたりしても、あんまり観たいと思わない………ヾ(¯∀¯*)

最近、大人バレエ関連のブログを書いてる方の所へよくお邪魔します。

みんな身体の使い方や、舞うという事や、踊るという事、色々考えてて、一生懸命で、凄いなぁ………と思ってます。

あきは、ただ楽しくて、上手くなりたくて、と言いながら、努力とは程遠いよな。

大人バレエでも舞台でヴァリエーション踊ったり、発表会で数名で踊ったり、凄く羨ましい。

お教室を移れば、あきにも可能な事だけど、そのつもりもない。

うちのお教室には、上手くなりたい！と思ってる人がいないんだろうな～と思っているんだけど、本当はどうなんだろう？

ブログ書いてる人って、大人バレエ人口のどの位なんだろうね。

書いてる人は、みんな上手そうだなー。

もう少し自分の身体がわかるようになりたいかな。

LAVA

15時から立川店ヨガフローアドバンス梅沢先生。

高島屋の駐車場が珍しく満車でビックリ。

そっかー、ニトリがオープンしたのかー！

もう年の瀬だし、これからは立川店行く時も少し早めに出ないとだな。

ギリギリに着いたけど、今日はご機嫌な梅沢先生に出迎えられ、ピンクの上下も笑われ、なんだか楽しげ(笑)

最後に入ったら、結構混んでて、先生の隣にピッタリくっつけてマット敷いちゃった。

最後まで気持ち良く出来ました

続けて16時半からホットピラティス。

なんと満員

始まる前に、前腿使わずにハム鍛えるエクサして欲しい！ってリクエストしといたので、やってくれた。

うつ伏せで両足アップのフレックス。

片足交互に持ち上げる。

キツかった………

絶対何番好きですか？って言われると思ってたので、「あきさん、なんば………」位の所で「ななーーー！」って叫びました(笑)

早く言わないと、モジモジしてる間にも回数重ねるからね

結構サボりつつ終了。

頑張りました

体質改善ダイエット

6キロ痩せる部(148日目)

目標体重(48キロ)まで後　4.9キロ

12月の目標値(52.0キロ)まで後　0.9キロ

前日比　−0.2キロ

開始日

朝の排出　0.2キロ

白湯飲む(昨夜＆朝)

牛乳、飲んでない！

朝、ご飯120グラム、シャケ1/2キレ、大根の味噌汁

昼、朝がゆっくりだったので、食べず

夜、チゲ鍋(豚肉、豆腐1/3、卵2個、野菜色々少し)、大根ピクルス、ヨーグルト(青汁＋レモンシュガー)

おやつ、マカダミアホワイトベール(400kcal)

、

朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる

17時までに温かい飲み物1リットル以上飲む

(1日のトータルなら

)

・動物性タンパク質を70～250g食べる

・ご飯を80～300g食べる

・生野菜を1～3掴み食べる

・睡眠を7～8時間とる

・発酵食品を少し食べる

運動　ヨガ(YFA❤5＋ピラ❤2)

(朝晩)

体重戻ってないですねー。

というか、こっちが普通で少し続いてた52キロ台がヨガで水分減ってただけなのかな？

うどんだけなら増えなかった(スープまで完食したから)のか、うどんで増えたのか。

あー！

お菓子大量食いもしたか！(をい)

開けてしまったマカダミアナッツは、昨日食べ切ったので(をいをい)、しばらくは安心

と思ったら、先月買っといたチョコレートを発見してしまい、あっという間に完食

これで明日からは安心？(笑)

あけみさんの教え(初日～2週間目)

これから毎日すること
・寝る前、朝一番に白湯を飲む
・朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
・朝から14時くらいまで温かい白湯やお茶等の飲み物をがぶ飲み、目標1l以上(甘味は0カロリーでもNG、ミルクは牛乳･豆乳問わずNG)

なるべく毎日した方が良いこと
・動物性タンパク質を70～250g食べる
・ご飯を80～300g食べる
・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・発酵食品を少し食べる

初日から2週間目まで出来るだけ避けた方が良いこと(出来るだけって書いてますけれど可能な限り0に近づけた方が良いです)
・砂糖&甘いもの(0カロリーもNG)
・ミルクもの、ミルク味のもの(牛乳、豆乳問わず)
・小麦粉もの(お菓子だけではなくパスタや餃子の皮もNG)
・アルコール、それに準じた飲み物(ノンアルコールビール等もNG)
・冷たいもの
・練り物とそれに近い加工食品(ソーセージ、ベーコン、ハンバーグ、からあげくん等)ハンバーグは自家製ならＯＫ

ダイエット中だけれど食べても良いもの
・動物性タンパク質の揚げ物(ダイエット初期は週一回)
・高いアイスクリームやスイーツ(ダイエット初期は2週間に1回)

ダイエット初期はあんまり食べない方が良いもの
・フルーツ全般

あけみさんのブログは⇒

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